Antes de que sigas leyendo, no esperes llegar a las próximas olimpiadas sólo con estos consejos. O a lo mejor sí, ¿quién sabe?

Lo primero que tienes que hacer es intentar que haya la menor cantidad de resistencia al agua. No es cuestión de fuerza, sino de habilidad. Cuanto más estirado nades, menos resistencia habrá al agua, y la velocidad aumentará.

Trata de estirarte todo lo posible, cuanto más lo estés, el agua se moverá menos y habrá menor resistencia al agua e irás más rápido ya que te mueves mejor.

Las piernas son fundamentales y sobre todo en el estilo libre. No hay que mover las piernas muy por debajo de la línea del cuerpo, así tendrás más equilibrio y menos resistencia al agua.

El 10% de tu velocidad es gracias a las piernas, y el resto a tus brazos, y por eso es fundamental en que las brazadas sean lo más limpias posibles y que focalices tus esfuerzos en ellas.

A veces pensamos que por girar un poco más de lado a lado perdemos tiempo, pero no es así, ya utilizas mejor tus músculos posteriores y tus hombros. Así tendrás un mejor dominio de tu fuerza y velocidad.

Tus músculos centrales son fundamentales. La espalda, cadera y torso son importantísimos a la hora de nadar y cuánto más los utilices, nadarás de forma más hábil y rápida.

Brazos rectos: Asegúrate de alinear tu mano y antebrazo y que den hacia atrás, así será más fácil mover el brazo hacia atrás.

La cabeza: Para todo es necesario usar la cabeza, pero en la natación aún más, y es muy importante que esté en una posición neutral durante la brazada. Así reduces la resistencia y las brazadas son más correctas. Trata de mirar hacia abajo y relajar el cuello.

Los dedos: Son esenciales en la natación. Cuanto más los extiendas, más fuerza ejercerás en el agua.

Pero sobre todo, un consejo. ¡Disfruta del agua!


 

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